Як Peakreel визначає твій звичайний тиждень тренувань
Більшість застосунків для тренувань порівнюють тебе з ціллю, яку поставив хтось інший, або з іншими людьми. Peakreel порівнює тебе лише з однією людиною: з тобою кілька тижнів тому.
Звичайний тиждень — це середина останніх восьми
Коли дашборд пише «зазвичай на цей час у тебе 4», він бере останні вісім повних тижнів, шикує їх за кількістю тренувань і бере значення посередині. Це медіана.
Скажімо, останні вісім тижнів мали 4, 5, 4, 0, 4, 9, 4 і 5 тренувань. Середнє — 4,4. Медіана — 4.
Медіана краща з двох причин:
- Тиждень перерви її не тягне вниз. Нуль вище (застуда, поїздка, завал на роботі) майже нічого не змінює.
- Один величезний тиждень не тягне її вгору. Табір із 9 тренуваннями не стає новою нормою, до якої потім не дотягуєш.
Вісім тижнів — це приблизно два місяці: достатньо, щоб згладити один дивний тиждень, і досить коротко, щоб іти за тобою, коли тренування справді змінюються.
«До цього дня» — чесно щодо дня тижня
У середу порівнювати тиждень, що ще триває, з цілим звичайним тижнем нечесно. Тому на стовпчику поточного тижня є коротка позначка: скільки тренувань у тебе зазвичай до цього дня тижня, знову медіана за вісім тижнів.
Звідси спокійні речення: «Цього тижня все за планом», «Поки що спокійніший тиждень» або «Тиждень уже повний».
Поточний тиждень не обриває серію
Серія тижнів рахує тижні поспіль, у яких було хоча б одне тренування. Тиждень, що триває, ще не закінчився, тож він може лише продовжити серію, але не обірвати її. У понеділок зранку нічого не зламано.
Без інших людей і без медичних порад
Peakreel ніколи не ставить тебе в рейтинг з іншими й не каже, що корисно для здоровʼя. Він показує, що кажуть твої власні дані, поруч із твоїм звичайним. Тижні відпочинку — частина тренувань, а числа потрібні, щоб помічати закономірності, а не щоб судити.
Усе це можна подивитися на справжніх даних у живому демо.